15 મિનિટમાં ફેટ બર્ન કરવાની વર્કઆઉટ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાને ફિટ રાખવું ખરેખર પડકારરૂપ બની ગયું છે. કામ, પરિવાર અને જવાબદારીઓ વચ્ચે ઘણીવાર વ્યાયામ માટે લાંબો સમય કાઢવો શક્ય બનતો નથી. હું પોતે પણ આ સ્થિતિમાંથી પસાર થયો છું. ત્યારે મને સમજાયું કે ફિટ રહેવા માટે કલાકો સુધી જિમમાં સમય પસાર કરવો જરૂરી નથી. જો … Read more
દૈનિક શરીરની કેલરી જરૂરિયાત આજે દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, પરંતુ ઘણી વખત આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલું ખાઈએ છીએ એ બાબતે ગૂંચવણમાં હોઈએ છીએ. “મને રોજ કેટલી કેલરી જોઈએ?” આ પ્રશ્ન બહુ સામાન્ય છે. કેલરી એટલે આપણા શરીરને મળતી ઊર્જા. આપણે ચાલીએ, કામ કરીએ, વિચારીએ, શ્વાસ લઈએ આ બધું કેલરીના કારણે જ … Read more
10 દૈનિક આદતો – સ્વસ્થ શરીર અને મન માટે આજની દોડધામ ભરેલી જીવનશૈલીમાં આપણે ઘણી વાર આપણા શરીર અને મનનું સાચું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. રોજિંદા કામ, પરિવારની જવાબદારીઓ, મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયા વચ્ચે સ્વાસ્થ્ય પાછળ રહી જાય છે. હું પણ પહેલાં એવું જ કરતો હતો. થાક, તણાવ અને ચીડચીડાપણું રોજિંદી બાબત બની ગઈ … Read more
સવારની ફિટનેસ રૂટિન દરેક દિવસની શરૂઆત આપણે કેવી રીતે કરીએ છીએ, તે આખા દિવસ પર અસર કરે છે. મેં જાતે અનુભવ્યું છે કે જ્યારે સવાર ધીમે, આળસથી અને મોબાઈલ સાથે શરૂ થાય છે, ત્યારે આખો દિવસ થાકેલો અને બોજિલો લાગે છે. પરંતુ જ્યારે હું થોડો સમય મારી સવારની ફિટનેસ રૂટિન માટે કાઢું છું, ત્યારે મન … Read more
