heritageworld91@gmail.com 
રોજ બદામ ખાવાના ફાયદા જાણો છો? મારા ઘરમાં સવારની શરૂઆત હંમેશા સૂકા ફળોથી થાય છે. ખાસ કરીને બદામ એ એવું સૂકું ફળ છે જે દરેક વયના વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક છે. પહેલાં મને લાગતું કે બદામ માત્ર બાળકો કે વિદ્યાર્થીઓ માટે જ સારું છે, પરંતુ સમય જતા મને સમજાયું કે રોજ બદામ ખાવું સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે … Read more
માનસિક સ્પષ્ટતા માટે સાંજની આત્મચિંતન પ્રથા દિવસભર દોડધામ, કામનો દબાણ અને વિચારોની ભીડ પછી સાંજનો સમય ખૂબ જ મહત્વનો હોય છે. હું વ્યક્તિગત રીતે અનુભવ્યું છે કે જો સાંજે થોડો સમય પોતાને આપીએ, તો મન શાંત થાય છે અને વિચાર સ્પષ્ટ બને છે. દિવસ દરમ્યાન આપણે ઘણી બાબતો કરીએ છીએ, પરંતુ પોતાના મનની સ્થિતિ વિશે … Read more
15 મિનિટમાં ફેટ બર્ન કરવાની વર્કઆઉટ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાને ફિટ રાખવું ખરેખર પડકારરૂપ બની ગયું છે. કામ, પરિવાર અને જવાબદારીઓ વચ્ચે ઘણીવાર વ્યાયામ માટે લાંબો સમય કાઢવો શક્ય બનતો નથી. હું પોતે પણ આ સ્થિતિમાંથી પસાર થયો છું. ત્યારે મને સમજાયું કે ફિટ રહેવા માટે કલાકો સુધી જિમમાં સમય પસાર કરવો જરૂરી નથી. જો … Read more
Royal Dry Fruit Shrikhand A creamy, saffron-spiced delight loaded with crunch! Ingredients: 2 cups Curd (Yogurt) ½ cup Powdered Sugar Saffron (soaked in warm milk) ½ tsp Cardamom Powder Chopped Nuts: Almonds, Cashews, Pistachios, Raisins Quick Recipe: Hang: Tie curd in a muslin cloth for 4–5 hours to drain water (make Chakka). Whisk: Beat the … Read more
ગુજરાતી ડ્રાયફ્રૂટ પંજરી રેસીપી (Panjari Recipe) ડ્રાયફ્રૂટ પરફેક્ટ પાંજરી ભારતીય પરંપરાગત અને પૌષ્ટિક મીઠાઈ છે. જન્માષ્ટમી પર જાતે પંજરી બનાવો. ખાસ કરીને શિયાળામાં, પ્રસૂતિ પછી અથવા શરીરને શક્તિ આપતી ખોરાક તરીકે પાંજરી ખૂબ લોકપ્રિય છે. ઘી, ગોળ અને વિવિધ ડ્રાયફ્રૂટથી બનેલી આ પાંજરી શરીરને ઊર્જા આપે છે અને લાંબા સમય સુધી તાકાત જાળવી રાખે છે. … Read more
દૈનિક શરીરની કેલરી જરૂરિયાત આજે દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, પરંતુ ઘણી વખત આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલું ખાઈએ છીએ એ બાબતે ગૂંચવણમાં હોઈએ છીએ. “મને રોજ કેટલી કેલરી જોઈએ?” આ પ્રશ્ન બહુ સામાન્ય છે. કેલરી એટલે આપણા શરીરને મળતી ઊર્જા. આપણે ચાલીએ, કામ કરીએ, વિચારીએ, શ્વાસ લઈએ આ બધું કેલરીના કારણે જ … Read more
10 દૈનિક આદતો – સ્વસ્થ શરીર અને મન માટે આજની દોડધામ ભરેલી જીવનશૈલીમાં આપણે ઘણી વાર આપણા શરીર અને મનનું સાચું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. રોજિંદા કામ, પરિવારની જવાબદારીઓ, મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયા વચ્ચે સ્વાસ્થ્ય પાછળ રહી જાય છે. હું પણ પહેલાં એવું જ કરતો હતો. થાક, તણાવ અને ચીડચીડાપણું રોજિંદી બાબત બની ગઈ … Read more
સવારની ફિટનેસ રૂટિન દરેક દિવસની શરૂઆત આપણે કેવી રીતે કરીએ છીએ, તે આખા દિવસ પર અસર કરે છે. મેં જાતે અનુભવ્યું છે કે જ્યારે સવાર ધીમે, આળસથી અને મોબાઈલ સાથે શરૂ થાય છે, ત્યારે આખો દિવસ થાકેલો અને બોજિલો લાગે છે. પરંતુ જ્યારે હું થોડો સમય મારી સવારની ફિટનેસ રૂટિન માટે કાઢું છું, ત્યારે મન … Read more
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
